[...] -Uginanie ramion gryf łamany stojąc 10,8,6,4 -Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośne(z supinacją nadgarstka)2x 20 stały ciężar Brzuch Co myślicie? Nie mam pomysłu innego co dołożyć na tyle partie ud, tylko martwy ciąg przyszedł mi do głowy, z dostępnego mi sprzętu. Stosować taki plan czy jednak ćwiczyć każdą partie 1 w [...]
[...] tak się trzymałam żeby nie upaść, że sobie łapę do krwi rozcięłam - jak? nie wiem, ale kapało }:-( z serii na serię coraz pewniej to szło jeśli chodzi o wyczucie, ale i tak mam wątpliwości; mówiłaś, Marta, że myśleć o zadku, ale to dość ciężkie, bo szczerze powiem, przywodziciele się odzywały; zrobiłam z cc i tutaj chyba najbardziej zad czułam, [...]
[...] że power walk, to nic, to nie będę miła ;-]%-) Maszerujące dziewczyny pewnie będą wiedzieć o czym mówię - bardzo podoba mi się moment poluzowania mięśni. Czuję wtedy, że mam taki murzyński, big ass, który obija się na boki \-) A i jeszcze bardzo lubię rozwiązywać po tym buty - od potylicy po pięty, paraliż %-) dzień 4 TRENING: Ramiona + [...]
[...] w normie, to teoretycznie powinno być ok. Miałaś badane zarówno hormony tarczycy i tsh? Oczywiście oprócz usg zawsze warto zrobić też a-tpo żeby wykluczyć hashimoto. Ja mam a-tpo negatywne, usg było eleganckie, rozmiary i echogeniczność tarczycy jak ta lala, tsh unormowane euthyroxem i gdyby nie niechęć drugiej pani doktor wobec chemii [...]
gen.RAFIK - najpierw możesz spróbować parę razy powoli zrobić z kolegą, żeby w miarę oswoić się z tym dziwnym uczuciem (mam nadzieję, że wiesz o czym mówię). Jak już będziesz czuł się w miarę pewnie, to postaraj się zrobić to nieco szybciej/dynamiczniej. Pamiętaj - nie myśl za dużo o tym, co może się z Tobą stać, jak się nie uda. Nic Ci się nie [...]
NO to zdanie strasznie obiektywne nie bylo, ale napewno cos w nim jest. Nie chce mi sie klocic z takiego glupiego powodu, ja uwazam ze gdyby napewno chcieli odejsc to by odeszli. Moim zdaniem te wszytkie zagrywki z tym ze chca oidejsc ze jest zainteresowanie to bylo tylko po to zeby dostac te podwyzke. Bo tak jak mowil Camor na spotkanie wyslal [...]
Fajnie to wyszło. Po zdjęciu widać że wody trochę złapałeś. Ciekawe też ile mięśnia udało się w rzeczywistości zrobić, ale to okaże się po redukcji. Co do testa to mam rozumieć że że jedziesz na nim bez żadnych przerw? A o boldzie to sprawdza się to co czytałem do tej pory, że dobrze wpływa na stawy. Dziennik bardzo fajny. Na pewno bede śledził [...]
[...] te 10?? Jeśli tak można to spoko, bo w poniedziałek sztanga została mi na klacie ("myślałem" że dam rade) heh ale żyje.To ułatwiłoby mi życie. Co do ciężarów to mam problem- brak krążków np. 2,5 kg. A co do moich ciezarow to troche szkoda mi tracic czas na podnoszenie 95 skoro mozna sprobowac ze 100, w sumie to jest jakis doping [...]
Możesz podwisić tą ankiete do 1 postu żeby nie było burdelu?? :) Niestety nie mam takiej mocyJestem zwykłym użytkownikiem. W wynikach siłowych mogłeś wpisać ciężary z serii. Barki priorytet? 1.Push press/leg drive 4x5p /progresja 2.High pull 4x6p/prog. 3.Mds wznos boczny siedząc na ławce 80st./siedząc na ławce 90st./leżąc na ławce 80st 2/3s x8p [...]
[...] Pan, że stosowanie farmakologii powoduje wyniszczenie narządów wewnętrznych? Mówię - no raczej. A jak Pan to chcę zrobić mając teraz około 14-15% podskórnej - bo tyle około mam - 6 pak widać więc na oko zgaduję... he he - ja mówę, że hormony tarczycy, może DNP... ona co takiego... - no wie Pani ten środek co się robaki tępi Ona w śmiech a ładna [...]
DNA została wykluczona wyników wszytskich nie znam wiem tylko że są bardzo dobre, OB 2 na 15 normy, kwas moczowy 4,5 nie wiem przy jakiej normie, postawiona diagnoza obecnie: brak diagnozy z tego co lekarza wypytałem wykluczył u mnie: - zapalenie reumatoidalne stawów - dna moczanowa - młodzieńcze zapalenie stawów Okazało się że nie miałem [...]
[...] z nich i przynajmniej cokolwiek bys sie dowiedziała,a nie na zywca pisac, i pewnie wiekszosc tak to odebrała "ułózcie mi diete bo mi sie nie chce szukac po sdf,nie mam na to czasu". I nikt tutaj z ciebie ofiary nie robi,rozumiem gdybys podała tutaj w poscie JUZ NA SAMYM POCZATKU swoja diete i poddałabys ja tutaj specjalistom do [...]
[...] byc 40, 39,7/8.Triceps slabo wyszedl normalnie to jest miesien z ktorego jestem najbardziej dumny.No i nogi których.. nie robie praktycznie(raz na miesiąc), tak jak pisalem ,mam "hokejowe" ,moze dla niektorych slabo wygladaja tak jak dla kolegi gdzies tam z gory strony ,ale mi wystarczyaja.Pewnie posypia sie komentarze na temat [...]
[...] 3. Wioslowanie jednoracz 8/8/8 4. Przyciaganie rurki wyciagu gornego za kark lub do szyji 10/10/10 5. Martwy ciag, tu postaw na ciezar i wykaz sie wlasna inwencja :-p Jakos mam mieszane uczucia co do laczenia brzucha i plecow, zmien na jakis inny dzien moim zdaniem. Jesli w czwartek chcesz koniecznie robic biceps to na wyciagu i nie przemeczaj [...]
[...] i całkowicie na czysto czysto ciężką pracą prze wiele lat doszedłem do takiego poziomu ,że podnoszę 150 na klatę i dźwigam ogólnie takie ciężary jak ów trener ,a raczej nie mam jakiś tam warunków fizycznych z kosmosu.. Co ciekawe nie mam spadków praktycznie żadnych gdy mam przerwę przez nawet pół roku. Przychodzę na siłkę i dźwigam niemalże [...]
[...] - Unoszenie sztangielek na boki 2x12 7kg - WL wasko nachwytem 3x10 42,5kg/45/45 - Odwrotne pompki 3x10 * Aero 10 min * Rozciaganie Trening taki sobie. Podciaganie - tu jak mam duzo sil, to jeszcze pracuje plecami, ale ostatnie 1/2 p to juz gorzej. Sciaganie w miare ciezko, dodalem 10 kg, nie zalezy mi na progresie silowym,teraz przynajmniej, [...]
[...] niektorzy mysleli ze juz przestaje prowadzic dziennik i cwiczyc %-). No fakt, od momentu ostatniej wypiski nie bylo treningow poniewaz wracam do domu 19-20+ takze juz nie mam checi na cwiczenia - klade sie spac zawsze 22 gdzies , takze nawet bym sie nie wyrobil ze wszystkim a nie liczac ze czas na jedzenie i prysznic. I wlasnie w zwiazku z [...]
Ja trenu jeszcze nie bije dopiero mam zamiar zaczac. Odstawiam clen i 1,3 i ide do lekarza. Ten tydzien zobacze co sie bedzie dzialo jak sie poprawi to od przyszlego poniedzialku dam clen. Jak sie nie poprawi to chvj wie co zrobic. Sog jak wejdzie.
Witam, mam kolejne pytanie :) Mierzyłem dziś maxy dla 15 pow. wyszło mi tak: przysiad 60kg x15 idealnie wycisk 30st. 50kg x14 (poprawnie technicznie) wiosłowanie sztangą 55kg x15 dobrze ostatnie powtozenie trochę rwane wyciskanie sztangi w gore 31.5kg x15 ( tu mialem sily jeszcze na max 2-3 pow) unoszenie hantli bokiem 14.5kg x15 idealnie [...]
Dobra a wiec mam pomysł , mam schody i na nich idzie zrobic takie "niby" podciąganie , a dokładnie mowiąc podciągnie podchwytem wąskie, wiec zrobie cos takiego: 10 minut roweryk stacjonarny 4 rundy na czas: 5 podciągnięc 10 Burpress 20 przysiadów 30 Brzuszków 20-30 minut roweryk stacjonarny chętnie bym sie nauczył , jak ktos by stał obok i [...]
misworld/bikini 201.., kiedyś %-)
